多元健體訓練

 

課堂4大目標:

1. 改善都市病(寒背,腰背痠痛,肩頸繃緊,骨盆前後傾等)

2. 增加肌力及肌耐力

3. 提高新陳代謝,幫助減脂,雕塑身型

4. 動作指導,透過觀察,改善錯誤姿勢,減少運動傷害

 

課堂概要:

1. 運用簡單器材(拉力帶,滑盤,壺鈴等)進行不同動作訓練,如Push Up,Plank,Crunch,Squat等,

2. 配合HICT(高間竭循環訓練),將動作串聯,動作與動作之間作稍短休息,

從而提高消脂效果,強化肌肉

1. 結合現代流行拳擊訓練,提高課堂有趣度,除建立運動習慣外,亦可作為紓壓的不錯選擇

 

• Age: Adult

• Duration: 60 mins. per lesson

• Fee: HK$ 168 per lesson 

 

Tutor: Vicco